Studiuesit: Temperatura e freskët në dhomën e gjumit është po aq e rëndësishme sa errësira për një gjumë të mirë

Temperaturat më të ulëta në dhomën e gjumit mund të jenë të paktën po aq të rëndësishme sa errësira për të bërë një gjumë të mirë gjatë natës. Në këtë përfundim kanë arritur disa studiues, të cilët kanë folur për median britanike BBC.

Sipas tyre, temperatura e trupit të njeriut fillon të ulet kur ai shtrihet për të fjetur dhe, te shumica e njerëzve, vazhdon të bjerë gjatë një pjese të madhe të natës. Ky është një proces natyror që lidhet me gjumin dhe pushimin e trupit.

Megjithatë, temperatura në banesat tona zakonisht mbetet pothuajse e njëjtë si gjatë ditës, ashtu edhe gjatë natës. Sipas studiuesve, kjo mund të ndikojë negativisht në ndryshimin natyror të temperaturës së trupit dhe, me gjasë, të jetë një nga faktorët që kontribuojnë në problemet e gjumit, të cilat i përjetojnë shumë njerëz.

Neuroshkencëtari Jerome Siegel shpjegon se mënyra se si jetojmë sot nuk përputhet gjithmonë me kushtet natyrore për të cilat është përshtatur trupi i njeriut.

“Ne, në fakt, nuk jetojmë në mjedisin për të cilin jemi zhvilluar të jetojmë”, thotë Siegel, i cili drejton Qendrën për Kërkime mbi Gjumën në Universitetin e Kalifornisë.

Megjithatë, studiuesit theksojnë se nevojiten më shumë kërkime shkencore për të përcaktuar me saktësi se si temperatura e dhomës ndikon në gjumë dhe cilat kushte janë më të përshtatshme për të përmirësuar cilësinë e tij.

Deri në përfundimin e studimeve të mëtejshme, këshilla e tyre është e thjeshtë dhe praktike: hapni një dritare për të lejuar hyrjen e ajrit më të freskët në dhomën e gjumit.

Sipas studiuesve, freskia në dhomën ku flemë mund të ndihmojë në krijimin e kushteve më të përshtatshme për një gjumë të mirë gjatë natës, ndërsa errësira nuk është i vetmi faktor që duhet të merret parasysh.

Burimi: BBC

Link: https://www.bbc.com/future/article/20261007-how-does-temperature-affect-your-sleep